من جديد ..

من جديد عدت لاتملق الكلمات .. لتنكتب هنا بهذه الصفحات .. لاول مرة بعد الحرب .. ولهذه السنة التى بدت بداية شؤوم لكننا نامل ان تنتهى على خير .. الحمدلله اننا خرجنا انا واهلى ومنطقتى شبه سالمين ..

اممم تعوزنى الكلمات الان فى جعبتى الكثير من المواضيع والامور التى حدثت فى الفترة التى مضت اهمها :

انى اعمل كمدرسة مؤقته فى كليه غزة للتدريب  G T C

ثانيا حصلت على رخصة القيادة واخيرا بعد طول انتظار وتدريب *_*

هذان هما اهم المواضيع التى حدثت معى بالاشهر الفائتة  ..

والان سأذهب للنوم لاستيقظ نشيطة وليست قبل موعد بدء محاضرتى بربع ساعه كالعادة لا اعرف كيف اقدر البس واخرج باقل من عشر دقايق .. لا ادرى لماذا يظلمو النساء بالقول انهم يحتجن لوقت طويل ليجهزوا !!

والان الى لقاء قريب ..

 

ماهو العلاج الطبيعى ؟؟

سأبدأ بعدة مواضيع تشمل الام الرقبة والعلاج الطبيعى لها والام الظهر واالعلاج الطبيعى له وغيره باذن الله .. لكن علينا معرفة ماهو العلاج الطبيعى كعلم بحد ذاته فكثيرون يخلطون بينه وبين العلاج بالاعشاب الطبيعية والعلاج من الطبيعه جمعت عدة امور عنه آمل ان توضح الفكرة

 

ماهو العلاج الطبيعي ؟؟

هو أحد التخصصات الطبية عرف مبكرا بأنه تشخيص وعلاج العجز والمرض بالوسائل الطبيعية وهناك التعريف الحديث المأخوذ عن الدكتورة : ثيلما هولمز استاذ مشارك في المناهج الدراسية للعلاج الطبيعي بجامعة فلوريدا وهو :
ان العلاج الطبيعي هو فن وعلم يسهم في تطوير الصحة ومنع المرض من خلال فهم حركة الجسم وهو يعمل على تصحيح وتخفيف آثار المرض والاصابة وتشتمل الوسائل على التقييم والعلاج للمرضى والادارة والاشراف لخدمات العلاج الطبييعي والعاملين به ومشاورة الانظمة الصحية الأخرى واعداد السجلات والتقارير والمشاركة في التخطيط للمجتمع والمشروعات والخطط المستقبلية وتقييم البرامج التعليمية .

 

ويخطئ الكثير من الناس بإعتقادهم أن العلاج الطبيعي عبارة تدليك وتمرينات فقط ، وهذه ماهي إلا جزء بسيط داخل علم العلاج الطبيعي .ويتميز أخصائي العلاج الطبيعي بأن لديه خلفية طبية فهو يدرس التشريح وعلم أسباب الأمراض وعلم الأمراض وعلاجها ( الجراحي – الغير جراحي ) الخاص بالاختلال الوظيفي والذي بدوره يؤثر على النظام العضليولكي يقدم اخصائي العلاج الطبيعي الخدمة الكاملة والرعاية السليمة العلمية للمرضى فانه يجب أن يعمل على أسس وبمستوى تفاهم قوي مع الاطباء واخصائيوا العلاج بالعمل والخدمة الاجتماعية.

 
أخصائي العلاج الطبيعي ليس مدلك ولا يقوم بعمل التدليك كما يعتقد الكثير من الناس بل هو الشخص المؤهل والخبير في علاج اختلال النظام العضلي حيث يتميز بقدرته على التحليل الميكانيكي الحركي للجسم وتحديد الحركات الغير طبيعية ومن خلال هذا التحليل يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي علاج الخلل الوظيفي بمهارات يدوية علاجية تعجل بعملية الشفاء بإذن الله ويدعم هذا العلاج أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي وهو الشخص الوحيد دون غيره بوضع الخطة و البرنامج العلاجي المناسب لكل مريض بحسب مشكلته ومدى ملاءمتها ومتابعة التطورات التي تصاحبها .

وبتطور العلاج الطبيعي السريع والمذهل حتى أصبح قسما ومتطلبا أساسيا في أي منشأة طبية ،فقد أصبح يتوفر في  العلاج الطبيعي عدة تخصصات فهناك أخصائيو علاج طبيعي متخصصون في العظام ،الإصابات الرياضية ، الأعصاب ،تأهيل العمود الفقري ، تأهيل القلب والرئتين ، تأهيل المسنين ، الأطفال ، تأهيل الحروق ، وتجده أيضا في مراكز التأهيل والتدريب الخاصة وربما تجده يعمل مستقلا بمنزله .الحاجه الى العلاج الطبيعيتتزايد الحاجة الى العلاج الطبيعي في مجالاات الصحة المختلفة بشكل مطرد يربو بكثير على ما يمكن توفيره من عاملين مؤهلين في هذا المجال والعوامل كثيرة نذكر من بعضها ما يلي :

التقدم السريع في المعرفة الطبية وفي تطبيق العلاج الطبيعي في منع وعلاج الحالات المتزايدة والمتنوعة

زيادة المعرفة بمشاكل الامراض المزمنة والاعاقات الجسدية والعقلية والتي نتج عنها امتداد سريع في برامج الرعاية الصحية مشتملة على التأهيل لكل الفئات العمرية

تطوير برامج العلاج الطبيعي على المستوى المحلي والدولي في الاقسام الصحية كنتيجة لتحديث انظمة الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم

الدراية المتزايدة وفهم ان العناية بالمرضى المزمنين تتطلب طرق محددة وتخصصية تاخذ في الحسبان الأوجه النفسية والاجتماعية والتعليمية والمهنية للحالة الطبية

زيادة احتياجات البرامج التعليمية وطلبها للخدمات الاستشارية والتعليمية لاخصائي العلاج

إذا العلاج الطبيعي جزء متكامل مع برنامج العناية الصحية والطبية وهو يلعب دور حيوي في المحافظة على صحة الفرد والمجتمع ويساهم اخصائيوا العلاج الطبيعي من خلال انشطتهم المهنية في منع وتقويم العجز وحالات الاعاقة الشديدة وفي الصحة العامة يؤدي اخصائيوا العلاج الطبيعي واجبات تشتمل على تخطيط وتنظيم وتقييم وتوضيح وتنسيق وتطبيق برامج العلاج الطبيعي ومشاورة ونصح العاملين بالمهن والمنظمات الأخرى المساهمة في تطوير المفهوم الاجتماعي للدراسات الصحية والقيام بهذه الدراسات من أجل المجتمع …

 

غزة منتجع صحى سياحى من الدرجة الأولى !!

بقلم الدكتور محسن الصفار

غزة منتجع صحي سياحي من الدرجة الأولى

 
يعيش سكان غزة أجمل أيامهم بعد أن قرروا إتباع نصائح الأطباء في الوصول إلى نمط الحياة الصحية القائم على ترك كل أنواع الطعام التي تساعد على إرتفاع نسبة الكولسترول والضغط والوزن وكذلك التخلص من أهم مسببات التلوث وهي مشتقات النفط والبنزين واللجوء إلى رياضة المشي المفيدة للجسم والعقل خصوصا لكبار السن والمعاقين والمرض والنساء الحوامل . أما المستشفيات والعلاج فقد ثبت بما لا يقبل الشك بأن الدواء التقليدي يسبب الأمراض ويعطل جهاز المناعة لدى الجسم ومن الافضل اللجوء الى طرق العلاج القديمة بالاعشاب ,ولذا فإن أهالي غزة رجالاً ونساء وأطفالاً يتوجهون بجزيل الشكر إلى الحكومات التي تشارك في حصار غزة لما يوفرونه لهم من أسلوب عيش صحي وسليم بعيداً عن مغريات الحضارة الضارة بالصحة .
كما يسألون الله أن يوفر لكل من شارك في هذا الحصار المفيد والجميل من الحكومات العربية الفرصة لعيش هذه التجربة الجميلة هو وعائلته وأولاده.وكذلك يتقدمون بجزيل شكرهم وخالص اعتذارهم للحكومة الاسرائيلية عن اضطرارها لتجنيد الاف الجنود للتاكد من عدم وصول المواد الضارة انفة الذكر الى منطقة غزة الصحية .
وكل حصار وأنتم بخير

وصلنى عبر البريد فاحببت ان تشاركونى به ..

اللهم ارفع الحصار غن غزة .. اللهم اجعل كيد من حاصرهم فى نحورهم .. اللهم نور قلوبهم بنور من عندك .. اللهم جمل اياهم بالصبر والاحتساب ..

 

اسنانى واوا ..

تستحضرنى الان انشودة الاطفال التى تأتى بطيور الجنة يابابا اسنانى واوا ودينى عند الطبيب ..

فحقا اسنانى لاتؤلمنى  فقط بل تسبب لى صداع نصفى قاتل .. اذا حق لى ان اصفه بالقتل .. لا اقدر ان اركز بشىء والسبب ..

هو طاحونة العقل تذكرت نفسها الان واردت ان تبرز للعلن .. المشكلة (كما شخصتها انا ) ان نصف الطاحونة خرج والنصف الاخر يحتاج لمساعدة لانه اللحم لا يسمح له بالخروج .. مما سبب الالتهاب للثة اسنانى ..

المهم الان اعيش على التروفين .. والباندول .. واحيانا اخذ مكسوفن(مضاد حيوى ) مع فلاجيل ..

خليط من الادوية طبعا دون استشارة طبيب ولا يحزنون .. رغم انى ممن يكرهون الادوية لكن مضطرة ..

لكن بعد اجازة العيد ساذهب وانا اجر ذيولى .. مرغمة لزيارة طبيب الاسنان رغم انى اكرههم منذ كنت بالمدرسة ويوم ان عمل لى الطبيب رقعه لطاحونتى السليمة وترك المصابة بالسوسة (بسيطة يافسفوسة) ..

كان الله بعونى وعون كل شخص يشكو من اسنانه ..

 

احداث متواليه ..ونفسية متقلبة ..

قبل اسبوعين من هذا اليوم خطوبة اخى حدثت واصبح فى عداد المتزوجين حتى يتم الزفاف .. فالف مبارك لاخى العزيز لدخوله فى القفص الذهبى ..او لانه سوف يدخل القفص الذهبى ..

وقبل اسبوع تقريبا من اليوم قام زوج اختى بعمليه استئصال الغدة الدرقية  لوجود بها الورم الخبيث .. الذى لايمكن ان انسى يومها ماحصل فقد جلست مع اختى ننتظر زوجها فى غرفة مجاورة لغرفة العلميات وهى ممرضة فعندما احضرو الغدة لتراها اختى بعد استئصالها وقد رايتها يومها كم كانت كبيرة وسوداء.. وقد كان اخى وهو طبيب شارك بالعملية .. يخرج ويطمئننا عن مسار العملية .. لذلك تمكننا من الانتظار بغرفة مجاورة !!

الانتظار صعب وخاصة عندما يكون قريب لك .. فكيف ستنتظر اذا كان زوجك بالعملية فقد كنت ارى اختى كيف تكاد تقفز كلما خرج طبيب من العملية او خرج اخى من العملية ..

ولحظة خروج زوج اختى من غرفة العمليات لغرفة الافاقة ذهبت اختى جريا لزوجها لتقف بجوار زوجها ليكون اول وجه يطالعه وجهها .. رغم انه ممنوع ان ادخل انا فقد دخلت مع اخى الطبيب .. ولم انسى منظر زوج اختى وهو ينتفض عندما كان يستفيق من التخدير .. اول مرة اشاهد شخصا خرج من العمليه لتوه .. تاثرت كثيرا .. ومازالت الذكرى بنفسى ..

وانا انشغلت كثيرا بالفترة الاخيرة .. فى عدة امور .. ولكن الشىء الذى منعنى من المشاركة بشىء هو حالتى النفسية المتقلبة ..

ساعود بعدة مواضيع قريبا عن العلاج الطبيعى لا ادرى بماذا حيثما يدلنى قلمى على شىء ساكتبه ..

 

الدروس الخصوصية مفتاحك, لتنجح بالثانوية العامة !!

قررت  ان أعطى ابنة اختى بضعة دروس بعدة مواد دراسية .. كانت تقول انها بحاجة لدروس باللغه العربية , والانجليزية , والرياضيات , ومادة معهم اسمها الادارة , وان اضع لها كل فترة اسئلة منوعه كاختبار .. ابنه اختى حاليا ثانوية عامة قسم ادبى ,( لحتى الان لا افهم لم وضع الرياضيات من ضمن  مواد الادبى مع ان اغلب الطلاب يهربو من العلمى منه ).. طبعا سبب اعطائى لها هو حاجتها لبضعه دورس بالمواد التى ذكرتها .. فاخبرتها انى بامكانى ان اعطيها بهم لكن عليها الدراسة والمتابعة فاكره ان ادرس شخص وانا اشعر انى اخض بقربة مخرومة .. هذا لانى اجد الدروس الخصووصيه عند المدرسين ضحك على اللحى .. فهى سبق واخذت دروس بالانجليزى لكن وجدت ان الاساسيات بمنهجها لم تفهمها .. فماذا استفادت من هذه الدروس اذا كان الاساس غير متين ..

انا باعتقادى ان يذهب الطالب لاخذ الدروس الخصوصية هو مضيعه لوقته .. فهو بالنهاية يجمع ورق دروس الخصوصيه فوق بعض دون ان يفتحه .. الطالب عندما يعود من مدرسته وبعد ساعه او اثنتين يذهب لاخذ الدرس الخصوصى ويعود بعد ساعتين وهو منهك ومتعب يحتاج للراحة بعد ذلك لو كان نشيطا يبدا بالمذاكرة فهل سيجد الوقت ليذاكر ما اخذه بالمدرسة ام بالمادة التى اخذ بها الدرس الخصوصى ..

لكن الدروس ممكن تكون ذات فائدة لو اخذها الطالب بالشهر الاخير كتفهيم له لبعض النقاط التى لم يفهمها خلال دراسته للمواد بهكذا ممكن ان اقتنع ان الشخص استفاد حقا من هذه الدروس .. لكن ان يداوم الطالب من اول يوم بالمدرسة بالدروس الخصوصيه هذا مااعتبره ضحك على الذقون ..

رفقا ايها الطلاب بانفسكم واعطو الفرصة لانفسكم لكى تثبتوا انكم قادرون .. واذا استعصى الامر عليكم الجئوا لمدرسى مدرستكم فهم احق بان يفهموكم من غيرهم .. واذا لم تفهم وقتها يكن للضرورة حاجة .. فتاخذ بما لاتفهمه وليس بالكل ..

انا بصراحة غير مؤيدة لها الا عند الضرورة القصوى فقط واكرر القصوى ..

وادعولى يطول بالى وانا ادرسها لانى فشلت سابقا بتجربتى مع التدريس ليس لضعف معلوماتى.. بل لان بالى ليس طويل بما يكفى لاحتمل الطبة ..

 

السرطان والشباب ..

اذا علمت ان شخص كبير بالسن مصاب بالسرطان , او قد توفى بسبب السرطان .. فماذا سيكون عنده موقفك .. فى كلتا الحالتين ستقول الله يشفيه ويعافيه او الله رحمه ولطف به بان توفاه ..وستشعر بالاسف تجاهه .. فالسرطان مرض لايخفى على احد بشاعته .. لما يملك من قدرة على الاتنشار السربع بالجسم ..

قد لاتشعر بخطورته وبشاعته , الا اذا اصبت به (الله يحميكم من شره ) او اصيب احد من اقربائك به .. وهذا فعلا ماحصل معى فانا قد درست المرض ورايت اناس عرتهم من خلال حياتى اصيبو به .. لكن لم اشعر بفداحته الا عندما اصيب قريبى (زوج اختى ) به .. عرفت كيف يكون شعور الشخص .. كم هو صعب ان تعلم انك مصاب بهذا المرض .. حتى لو كان ببدايته واحتمالية القضاء عليه كبيرة .. لكن يبقى هناك الخوف من ان يرجع له هذا السرطان المتشعب ..

سرطان الغدة الدرقية هو ما  اصيب به زوج اختى , رغم انه نادر الحدوث بين الرجال ويحدث بنسب عاليه بالنساء .. ومن اكثر الدول العربيه انتشارا به بيبن النساء هى قطر .. رغم ان خطره قليل فلو كان ببدايته فهذا يعنى فرصة كبيرة بالقضاء عليه ..لكن هنا اذكر كلمة اختى ليس الخوف منه بحد ذاته لكن الخوف مناعمليه التى سيشيل بها الغدة الدرقية فهى بمنطقة الرقبه .. ويجب اخذ كامل الحيطة عند عملها ..

فماهو السرطان ؟؟ .. السرطان هو عبارة عن نمو غير طبيعى للخلايا بمنطقة معينة بالجسم او بجزء محدد منه .. وبدلا من تعويض تلك الخلايا فانها تتكاثر بشكل غير طيبعى مكونه مايعرف بالورم .. وقد يكون ورم حميدى او ورم خبيث .. اما الورم الحميدى فهو غالبا لا بنتشر ويبقى بالعضو قد يسبب خلل به .. اما الورم الخبيث فانه سريع الانتشار الى حد تعطيل عمل العضو المصاب به ..

هذا باختصار عن السرطان .. وسرطان الغدة الدرقيه نفس الشى من حيث المبدا .. لكن اذا تم رفعها فعلى الشخص ان ياخذ حبوب لاخر عمره يعوض عمل الغدة الدرقية .. عندما يصاب الشاب بالسرطان قد لايشعر به الا مؤخرا لانه الشباب مازال يحتفظ بقوة جسمه وحيويته .. لذلك قد ينتشر به وهو لايشعر ..

الله يشفى كل مريض فيه ويعافيه ..وباى مرض اخر ..

 

أصم أو أبكم لا تفكر بالزواج !!

شاب فى سن الزواج يبحث عن عروس له .. يبلغ من العمر 24 عاما , وهو حرفى , بحث كثيرا عن زوجة تشاطره حياته , لكن للاسف لم يوفق ان ينال نصيبه ,وبعد جهد جهيد  عثر عليها بالنهاية الوحيدة التى وافق اهل الفتاه ان يزوجوه اياها   ,, فتاة مطلقة من عائلة بسيطة .. وطار الشاب فرحا بها فاخيرا سيحقق حلمه وسيتزوج حتى لو كانت مطلقة ,, حمد ربه انه وجدها ,, فهو اصم وابكم لذلك رفضه الكثيرون .. انت لاتسمع ولا تتكلم فكيف نزوجك ابنتنا ,, هذا الكلام الذى كانت تجابه به ام الشاب , عندما تذهب لتخطب لابنها ..كيف ستتعامل ابنتنا مع ابنك , كيف ستعيش معه , كيف ستنجب منه اطفال اصحاء , رغم ان مشكلة الفتى كانت قرابة امه وابيه ,, اى احتمال ان ينجب الفتى اطفال بكم ضئيل .. لكن هذه عقلية الناس ..!!

وهنا هو الامر الذى ساعرضه عليكم .. لماذا يرفض ذلك الشاب , وغيره من الشباب رغم انهم يكونوا رغم اعاقتهم مشهود لهم بحسن الاخلاق .. يرفض معظم اهالى البنات ان يزوجهم بناتهم .. ليس ذنبه انه ولد باعاقة .. مع العلم ان اغلب اصحاب الاعاقات يكونوا قد عوضهم الله بشىء اخر .. فلى قريبه عندها ابن وابنتانصم وبكم .. لكن الله حبى الفتى بموهبة فطريه على الرسم .. يداه هم كريشه فنان ,, اما الفتاتان فهم ذكيات ولهم من الجمال  ماتنافسان به ملكات الجمال  .. فليس كل صاحب اعاقة يعنى عنده نقص بقدراته العقلية ..

لا ادرى لم تفكيرنا هكذا .. اعلم ان ليس الذى يسمع كالذى لايسمع .. فربما يكون الذى لايسمع افضل من الذى يسمع والذى لايتكلم عالاقل لايتكلم كلام يغضب الله .. او يزعج احد .. رب ضارة نافعه ..

 

هل يوجد خوفة بالطب !!

اعمل حاليا مع سيدة تعانى من التهاب مفصل الركبة ..وعندها ضعف بعضلات الفخذ والساق , لذلك نقوم بعمل تمارين لتقويه العضلات , ونعمل على تحسين وتعديل طريقه مشيها , وايضا نعمل لها مساج للركبه والساق .. فاثناء عملى للتدليك للساق لاحظت ان عروق ساقها مربطة وعاملة تكتلات عطول الساق وعالجانبين .. فسألتها هل كنت تعرضت لموقف اخافك .. فاجابتنى نعم ,,  فاخبرتها انه معها خوفة .. هذا مااعتدنا على قوله عندما نلاحظ هكذا شىء .. وعندما سالتنى هل يوجد مايسمى بخوفة بالطب .. فاجبتها بصراحة انى لا اعرف لكن سابحث عن هذا الشىء ..

وهنا بحثت ولم اوفق الى شىء .. فهل يوجد مايسمى بالخوفة بالطب .. واذا كان نعم فكيف ينتج من ناحية طبيه ,,, واذا كان لا فما هو التفسير لان تتربط عروق الشخص عندما يتعرض لموقف يخيفه بشدة .. وتحس بها كانها كتل متجمعه .. ولا تذهب الا اذا ذهبت الى متخصص لكى يزيل الخوفة ..

مازال البحث جاريا واذا وجدت شىء ساضعه هنا ..

 

أنت امرأة .. اذن عرضة لالتهاب المفاصل

هل تعلمون اخوتى ان النساء عرضة لكثير من الامراض .. فغالبا مانجد ان النساء هم الفئة الاكثر عرضة للامراض , فكون المرأه مرأة جعلها بمصد لجميع الامراض .. سواء  بامراض القلب والعقل الى الالتهابات ومن ضمن هذه الالتهابات التهاب المفاصل وخاصة التهاب مفصل الركبة ..

فاهم العوامل التى تؤدى الى التهاب مفصل الركبه او مايعرف بين الناس بخشونه بالركبة: هو ان يتعدى الشخص الاربعين عاما .. هو كون المرأة مرأة وتعدت سن الخامسة والاربعين .. البدانة , الضربات التى قد يتلقاها الشخص على مفصل الركبة , العمر:مع تقدم العمر تزيد نسبة الماء والبروتين فى الغضروف مما يؤدى الى تاكله فمع كثرة استخدام المفصل يحدث التهاب فى الغضروف مما يؤدى الى الالام والتهاب فى المفصل .. وطبعا غيرها من الاسباب , لكن هنا ساركز على المراة حيث ان المراة ما ان تتعدى مرحلة سن الياس حتى يبدأ ظهور هشاشة العظام .. ضعف العضلات .. التهاب المفاصل ..

فالتهاب مفصل الركبة هو الشائع غالبا حيث ان المراة مع اختلاف هرموناتها التى تؤثر على المرابط بالركبة فتقل شدة هذه المرابط ,ممايؤدى الى التسبب بالتهاب المفصل الركبة نتيجة ارتخاء هذه المرابط ووزيادة الضغط عليها بطبيعه الحال من المشى والوقوف , وزيادة الاحتكاك.. كما ان السمنة عند النساء تظهر فى هذا السن حيث اختلاف الهرمونات يؤثر على البدانة, والبدانة تعنى ضغط اكثر على مفصل الركبة , الذى يحمل تقريبا حوالى 50% من وزن الانسان ..وبالتالى تكثر حالات الشكوى عند السناء خاصة من الركبة والامها..

وايضا التهاب مفصل الركبة موجود عند الرجال لكن بنسب اقل وغالبا اسبابه هى ضربة تلقاها عالمفصل سواء ضربة من سنين قديمة او حديثة .. لذلك سيدتى انت عرضة اكثر فوجب عليك المحافظة على هذا المفصل الهام بجسمك بعدة طرق ساذكر بعضها : الا وهى المحافظة على قوة العضلات التى تحيط بمفصل الركبه الا وهى عضلات الفخذ الامامية والخلفية .. كما وجب عليك المحافظة عالوزن بحيث لا تزيدى الضغط على مفصل الركبة وبالتالى تزيدى نسبة الاحتكاك بين الغضروف والعظم .. مارسى الرياضه عقدر استاطاعتك وخاصة رياضة المشى لربع ساعه يوميا .. تجنبى الوقوف لاكثر من ساعه على قدميك .. تجنبى الضربات قدر استطاعتك التى تاتى على مفصل الركبة.. كما عليك مراعاة نفسك عند الصعود والنزول على الدرج فهذا امر مهم والتمارين الصباحية مهمة لانه اغلبهم يعانون من تيبس المفاصل وخاصة صباحا ..

هذه بعض التمارين اللى ممكن يعملها اى شخص يعانى من التهاب المفاصل :

 نقلل تيبس المفصل باداء ذلك التمرين
هينام المريض على بطنه مع ثنى الركبة ويقوم الاخصائى بتليين المفصل عن طريق ثنى المفصل ويزداد الثنى واحدة واحدة الا ان يشعر المريض بالام بعد ذلك تبدا مقاومة المريض اى ان المريض يحاول ان يفرد ركبته ويقوم الاخصائى بمقاومته ثم يريحه وبعد ذلك يقوم الاخصائى بثنى المفصل زيادة اى انه يعدى مقدار الالم ويثبت قليلا لمده 30 ثانية (hold&relax technique)كما نستخدم اكياس المياة الساخنة (ليست ساخنة بشدة حتى لا يحترق المرض )وذلك لنقلل الالم وتيبس المفصل
 ومن ثم نقوم بتمارين تقوية للعضلات المحيطة بالمفصل
النوم ع الظهر والرجل مفرودة مع شد صابونة الركبة والضغط بالركبة للاسفل
- النوم ع الظهر مع رفع الرجل لاعلى ويقوم الاخصائى بمقاومتك لاسفل
- النوم ع الظهر مع ثنى الركبة الى ان تلامس الصدر ثم يقوم الاخصائى بمقاومة فرد الركبة
- الجلوس على مقعد مع ثنى وفرد الركبة ويقوم الاخصائى بالمقاومة فى كلتا الحالتين فى عكس اتجاه حركة المفصل
- الوقوف على مشط الرجل ومن ثم ثنى الركبة وتكرر اكثر من مرة
- النوم ع الظهر مع ثنى الركبة وتقوم بضم الارجل ومن ثم ابعادها عن بعض ويقوم الاخصائى بمقاومة الرجل فى عكس اتجاه حركة المفصل

وبعد ذلك نقوم بعمل تمارين اطالة للعضلة :

النوم ع الظهر مع رفع الرجل للاعلى وشد مشط الرجل مع المحافظة على ان تكون الرجل مفرودة (لشد العضلة الخلفية للفخذ )
- الوقوف على احد القدمين ويقوم المريض بثنى الركبة مع شد مشط الرجل (لشد العضلة الرباعية الامامية للفخذ)